gebe egzersiz Ile ilgili detaylı notlar
Arkası sıra, karnınızı auta selim kabartarak eğinınızı aşağı selim bükün ve başınızı yukarı mevsuk kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 sefer tutun. Bu deprem sayesinde pelvik oturak kaslarınızı hâllendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Doğumu kolaylaştırıcı egzersizler kellel